Плюсы раннего подъема.
Ранний подъем улучшает вашу продуктивность. В 5 -6 утра на улицах тихо и спокойно. В это время многие спят либо только просыпаются, везде тихо и это время можно посвятить себе. Сядьте и спланируйте свое время. У многих людей утром наблюдается повышенная креативность. По мнению талантливых людей по утрам, когда наш разум свеж, наш творческое мышление пребывает на вершине своих возможностей.
Ранний подъем помогает снижению стресса. Как? Все просто, дополнительное время утром дает вам больше времени в течение дня, это поможет вам освободить мысли от психологического беспорядка. Также, дополнительное время по утрам вы можете потратить на медитацию, размышление, если вы духовный человек, то можете с утра прочитать молитву. По исследованиям, которые провели ученые можно сказать, что при постоянном выполнении все эти виды деятельности уменьшают тревожность и повышают внимательность.
Бывает так, что вы заняты целый день и под вечер у вас совсем не остается сил и желания для похода в спортзал. Утренняя тренировка поможет вам набрать силы и энергию на целый день. Кроме того, вы почувствуйте чувство удовлетворения от еще одного выполненного дела.
Как научиться рано просыпаться.
Для начала, чтобы выспаться и проснуться рано нужно лечь пораньше. Для стопроцентного функционирования, вашему организму нужно определенное время для сна. Если вы желаете встать на несколько часов раньше, то нужно соответственно ложиться на несколько часов раньше. Можете, например, почитать книгу либо послушать аудиокнигу пока не поймете, что вас клонит ко сну. Организм должен свыкнуться с новым режимом сна.
Не пытайтесь резко сменить режим сна, потому что ваш организм начнет бунтовать. Если каждое утро вы хотите просыпаться раньше, чем обычно, то к этой цели нужно идти медленно. Просыпайтесь каждое утро на некое время раньше. Да, на это уходит много времени, зато вам легче будет пробуждаться и вам проще будет привыкнуть к новому режиму.
Старайтесь держать будильник дальше от постели. Обычно бывает так: если будильник находится рядом, то его можно выключить либо, не вставая с кровати. Поэтому рекомендуется ставить будильник подальше от постели, ведь тогда вам нужно будет встать.
Если вы не понимаете, что делать с дополнительным временем по утрам, то составьте перечень дел, которые необходимо сделать утром. Все это для того, чтобы не оказаться снова в кровати от скуки. Можете сварить себе кофе, умыть лицо холодной водой. Да все что угодно, главное занять себя каким-нибудь делом.
Для того, чтобы взбодриться умойтесь холодной водой. Она наполнит вас энергией.
Для некоторых людей мотивацией встать с постели служит хороший, вкусный завтрак.
Приготовьте себе вкусный завтрак. Поднимите себе настроение с утра.Развитие данной привычки схожа с формированием любой другой привычки. Для этого потребуется склонность и дисциплина.
Что же делать, если вы сова, а не жаворонок.
Это нормально, когда человек не приспособлен к ранним подъемам. Это все не из-за лени, а из-за того, что фазы сна приспособлены к тому, чтобы поздно ложиться и поздно вставать. Если вы себя прекрасно чувствуйте при таком режиме сна, то прекрасно. Если вам нужно больше времени для продуктивности, то пробуйте вставать чуть раньше по вышеперечисленным рекомендациям.
Related posts
Рубрики
- Бизнес и Финансы (8)
- Достижение целей (7)
- Здоровье (7)
- Мотивация (8)
- Окружение (5)
- Отдых (2)
- Планирование (4)
- Психология (8)
Влияние речи на вашу жизнь. Измени свой мозг изменится и жизнь
Речь — один из источников потери энергии, согласно буддийской психологии. «Праджалпа» — так в Ведах называются бесполезные, бессмысленные разговоры. И именно они мешают развиваться, как духовно, так и материально. Не зря речь определяет человека. По ней мы составляем первое впечатление о собеседнике. Секрет, который изменит…
5 минут которые изменят жизнь. Психология саморазвития личности
Измениться и изменить свою жизнь может каждый человек. Не каждый может прийти к этому. Саморазвитие и самосовершенствование личности приходит ко всем по-разному: кто-то чувствует, что застрял на месте и нужно развиваться, кого-то не устраивает нынешнее положение дел, не важно, причин может быть множество. Самый главный…
Сила позитивного мышления. Как начать мыслить позитивно
Мысли позитивного человека несут свет и радость, наполняют наше существование новыми целями, стремлениями, становятся источником прекрасного созидания. К тому же бывает так, что наши положительные эмоции делают и жизнь других людей более счастливой. Позитивное мышление… Оно доступно каждому. Телевизор – враг № 1 С телевизором…
Как осуществить мечту. Список 100 желаний
Выпишите на лист бумаги все ваши желания, цели, которых хотите достичь, и вы достигнете их! Очень часто люди хранят в своей голове мечты, боясь о них кому-то рассказать. Они не уверены в том, что смогут осуществить мечту, а может, просто не знаю точно, чего они…
13 советов если в жизни наступила «черная полоса»
Как говорится, если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. Профессор Кэрол Морган уверена, абсолютно все проблемы находятся в нашей голове. Пусть будет так. Великий Будда утверждал, что все страдания прямо пропорциональны сопротивлению к той или иной ситуации. Иными словами, если вы не…
30 полезных привычек на каждый день
Каждый день запоминайте новые слова Убирайте в квартире выкидывая лишние вещи Замораживайте кубики с травами, чтобы освежить лицо Перестаньте ходить в фастфуд Начинайте свой день с упражнений на растяжку Засыпать и просыпаться в одно и тоже время — это очень полезный навык Улучшить пищеварение поможет…
К каким выводам тебя приведут 40 лет жизни
Сорок лет – это уже приличный возраст, когда можно подвести какие-то итоги, прийти к определенным выводам. Почему именно этот возрастной промежуток? До 20 лет мы взрослеем, учимся. До 30 лет мы пытаемся прожить, познав все радости и удовольствие. До 40 лет мы работаем, строим, заводимся…
Причины, из-за которых ты никогда не реализуешь себя
Если ты думаешь, что это очередная статья из просторов интернета, то нет. Это формула твоего успеха. Пустые жалобы Тебе не нравится твой внешний вид и все, что у тебя есть?! Так почему бы не заработать на это? Жизнь в зоне комфорта Запомни! Привычки вырабатываются в…