Читай самое актуальное

Статьи

Как рано ложиться и рано вставать. Для чего это нужно
Здоровье

Как рано ложиться и рано вставать. Для чего это нужно 

Плюсы раннего подъема.

Ранний подъем улучшает вашу продуктивность. В 5 -6 утра на улицах тихо и спокойно. В это время многие спят либо только просыпаются, везде тихо и это время можно посвятить себе. Сядьте и спланируйте свое время. У многих людей утром наблюдается повышенная креативность. По мнению талантливых людей по утрам, когда наш разум свеж, наш творческое мышление пребывает на вершине своих возможностей.

Ранний подъем помогает снижению стресса. Как? Все просто, дополнительное время утром дает вам больше времени в течение дня, это поможет вам освободить мысли от психологического беспорядка. Также, дополнительное время по утрам вы можете потратить на медитацию, размышление, если вы духовный человек, то можете с утра прочитать молитву. По исследованиям, которые провели ученые можно сказать, что при постоянном выполнении все эти виды деятельности уменьшают тревожность и повышают внимательность.

Бывает так, что вы заняты целый день и под вечер у вас совсем не остается сил и желания для похода в спортзал. Утренняя тренировка поможет вам набрать силы и энергию на целый день. Кроме того, вы почувствуйте чувство удовлетворения от еще одного выполненного дела.

Как научиться рано просыпаться.

Для начала, чтобы выспаться и проснуться рано нужно лечь пораньше. Для стопроцентного функционирования, вашему организму нужно определенное время для сна. Если вы желаете встать на несколько часов раньше, то нужно соответственно ложиться на несколько часов раньше. Можете, например, почитать книгу либо послушать аудиокнигу пока не поймете, что вас клонит ко сну. Организм должен свыкнуться с  новым режимом сна.

Не пытайтесь резко сменить режим сна, потому что ваш организм начнет бунтовать. Если каждое утро вы хотите просыпаться раньше, чем обычно, то к этой цели нужно идти медленно. Просыпайтесь каждое утро на некое время раньше. Да, на это уходит много времени, зато вам легче будет пробуждаться и вам проще будет привыкнуть к новому режиму.

Старайтесь держать будильник дальше от постели. Обычно бывает так: если будильник находится рядом, то его можно выключить либо, не вставая с кровати. Поэтому рекомендуется ставить будильник подальше от постели, ведь тогда вам нужно будет встать.

Если вы не понимаете, что делать с дополнительным временем по утрам, то составьте перечень дел, которые необходимо сделать утром. Все это для того, чтобы не оказаться снова в кровати от скуки. Можете сварить себе кофе, умыть лицо холодной водой. Да все что угодно, главное занять себя каким-нибудь делом.

Для того, чтобы взбодриться умойтесь холодной водой. Она наполнит вас энергией.

Для некоторых людей мотивацией встать с постели служит хороший, вкусный  завтрак.

Приготовьте себе вкусный завтрак. Поднимите себе настроение с утра.Развитие данной привычки схожа с формированием любой другой привычки. Для этого потребуется склонность и дисциплина.

Что же делать, если вы сова, а не жаворонок.

Это нормально, когда человек не приспособлен к ранним подъемам. Это все не из-за лени, а из-за того, что фазы сна приспособлены к тому, чтобы поздно ложиться и поздно вставать. Если вы себя прекрасно чувствуйте при таком режиме сна, то прекрасно. Если вам нужно больше времени для продуктивности, то пробуйте вставать чуть раньше по вышеперечисленным рекомендациям.

Related posts