Психологические приемы и техники. Техника здесь и сейчас 

Быть в моменте – психологическое понятие. Термин актуальный в современном мире и для нынешнего поколения людей.

При физически бурной и эмоционально насыщенной жизни мы не концентрируемся на настоящем моменте. Мысли летают в облаках, мозг выстраивает планы на следующий день, в душе непонятные тревога и беспокойство, а в сердце радужные мечты. Всё это может происходить тогда, когда вы, например, читаете книгу или смотрите телевизор, общаетесь с друзьями или слушаете лекцию в вузе, занимаетесь спортом или ведёте машину. Вы делаете одно дело, а мысли совсем о другом… И вы как будто теряетесь: ведь вы не здесь и не там. Не можете сконцентрироваться. И как результат-полная неэффективность в делах и зря потраченное время.

Что такое БЫТЬ В МОМЕНТЕ?

Сосредоточенность на данном мгновении времени, на конкретном действии, которое происходит в настоящую минуту, и полная отдача ему на все 100%, не отвлекаясь, не задумываясь, не самоустраняясь даже на миг, – это и есть БЫТЬ В МОМЕНТЕ.

Если вы в кругу своей семьи, будьте с ними мыслями, душой и сердцем. Не просто в одной комнате, за одним столом, а полностью на 100%.

Если вы читаете книгу, внимательно вчитывайтесь в строчки. Ведь каждое слово несёт в себе большую ценность. Лучше прочитать меньше страниц, но эффективнее, чем всю книгу и потом не вспомнить или не понять прочитанный текст.

Если вы выполняете какую-то работу, то ваши действия не должны быть машинальными. Даже в том случае, если работа проста и вам хорошо знакома. Контролируйте процесс, каждое своё движение. Улетают ли куда-то ваши мысли? Думаете о деле или уже запутались в своих размышлениях?

Как научиться БЫТЬ В МОМЕНТЕ?

Существует особая психологическая техника ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, которая помогает БЫТЬ В МОМЕНТЕ. Обратитесь к книге Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности». В ней вы найдёте подробные ответы на все возникшие вопросы по данной теме. Момент — здесь и сейчас

Как освоить технику здесь и сейчас?

•  Регулярность.

Каждый день практикуйтесь. Остановитесь, посмотрите вокруг. Задайте себе вопросы:

• Что я слышу и вижу, о чём думаю?
• Какие ощущения испытываю?
• Нахожусь ли я ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС?

Так вы определите: мысли витают где-то далеко или про вас можно смело сказать, что ВЫ В МОМЕНТЕ. Почувствуйте своё тело. Это очень важно. Поймите, тело никогда не бежит вперёд вас, оно всегда живет настоящим. Повторяйте этот приём несколько раз в день. У вас выработается привычка возвращаться в реальный момент времени. Постепенно она станет автоматической.

•  Осознанность.

Мы сами делаем свою жизнь. Задаём ей ритм, который желаем. Добиваемся качества жизни такого, какого хотим и о каком мечтаем. И совершаем всё это силой своих мыслей. Мы не желаем плохого ни себе, ни другим. Мы не живём негативными мыслями. Однако внешние факторы зачастую загоняют нас в тупик, в котором сплошные отрицательные эмоции, страхи, беспокойства, волнения. Поэтому следует постоянно помнить, что всё в нашей голове. На самом деле, вы спокойны, а мозг работает в неправильном направлении.

•  Намеренность.

Так устроен мозг человека, что он всегда о чём-то думает: представляет будущие события или вспоминает и анализирует прошлые ситуации. Часто бывает, что неосознанно лезет в негативные сценарии, а значит наполняется негативными мыслями. Мы даже иногда не понимаем, что нас гнетёт и о чём мы беспокоимся. Так вот, этот процесс нельзя остановить, но можно взять его под контроль и возглавить его, намеренно формировать свое мышление.

Делайте дела с полной отдачей. Не пытайтесь их избегать, так как большое количество энергии уходит именно на увиливание от дел, чем непосредственно на их исполнение. Изменения не заставят себя ждать. В вашей душе поселятся спокойствие и уверенность. Дела пойдут в гору. Позитив однозначно будет преобладать над негативом. Вы начнёте замечать новые и интересные вещи вокруг, научитесь наслаждаться жизнью.